전체 글 (11) 썸네일형 리스트형 관절에 좋은 운동과 피해야 할 습관 | 무릎, 어깨 건강 지키는 방법 작년 초부터 무릎이 아프기 시작했어요. 처음엔 '아, 좀 쉬면 괜찮아지겠지' 했는데, 갈수록 계단 오르내리기가 힘들어지더라고요. 어느 날은 쪼그려 앉았다가 일어나는데 진짜 눈물 날 뻔했어요. 40대 중반인데 벌써 이러면 어쩌나 싶었죠.사촌 언니도 비슷한 무릎 통증으로 고생했었는데, 지금은 많이 좋아졌대요. 그래서 언니한테 비결을 물어봤어요. 그리고 정형외과에서 의사 선생님 조언도 듣고, 무릎 통증과 싸우는 온라인 커뮤니티도 찾아봤어요. 그렇게 모은 정보와 제가 직접 시도해본 경험을 나눠볼게요."이거 하면 더 아파요!" - 관절에 안 좋은 습관들먼저 제가 잘못하고 있던 것부터 고쳤어요. 일단 저는 사무직이라 하루 종일 앉아있는데, 다리를 항상 꼬고 앉더라고요. 의사 선생님께서 다리 꼬는 게 골반과 무릎에 .. 당뇨에 좋은 과일 TOP7 | 혈당 걱정 없는 건강한 간식 추천 작년에 건강검진을 받았는데 당화혈색소가 살짝 높게 나왔어요. 의사 선생님께서 "지금부터 식습관 조절 안 하면 당뇨병으로 진행할 수 있으니 주의하세요"라고 하시더라고요. 헉, 진짜 당황스러웠어요. 단 것을 너무 좋아하는 저한테 과일도 제한하라니... 처음엔 정말 받아들이기 힘들었어요.사실 저희 아버지가 몇 년 전부터 당뇨약 드시는데, 아빠가 포도나 수박같이 달달한 과일을 드시지 못하는 걸 보면서도 '나는 아직 괜찮겠지' 했던 거예요. 그런데 저도 이제 혈당 관리를 해야 한다니... 그래서 의사 선생님 조언대로 당뇨에 좋은 과일이 뭔지 찾아보기 시작했어요. 인터넷도 찾아보고, 당뇨 관리 커뮤니티에도 가입해서 다른 분들의 경험담도 들어봤어요."GI가 뭐예요?" - 과일 고를 때 체크해야 할 포인트처음 알게 된.. 갱년기 불면증 원인과 해결법 | 중년 여성 수면장애 대처법 정리 작년부터 갑자기 잠자는 패턴이 완전히 달라졌어요. 밤에 잠들기 힘들고, 겨우 잠들었다 싶으면 새벽 2~3시쯤 벌떡 깨서 그 뒤로는 전혀 잠을 이룰 수가 없더라고요. 처음엔 그냥 스트레스 때문인가 했는데, 이게 매일 반복되니까 정말 힘들었어요. 낮에는 계속 피곤하고, 집중도 안 되고... 점점 악순환이 되는 느낌이었죠.친구랑 이 얘기를 했더니 "그거 갱년기 불면증 아니야?"라는 말이 나왔어요. 아... 마흔 중반인 제게 갱년기가? 싶었지만, 찾아보니 정말 갱년기 증상 중 불면증이 정말 흔하대요. 에스트로겐이라는 여성 호르몬이 줄어들면서 수면 패턴에 영향을 준다고 하더라고요. 그래서 시작한 제 '갱년기 불면증 극복하기' 체험기를 나눠볼게요."침대에 누우면 머리만 핑핑" - 갱년기 불면증의 실체저는 진짜 심각.. 이전 1 2 3 4 다음
